大家都知道魚類擁有優質蛋白質與健康脂肪，但你知道「貝類」的營養價值也很高嗎?

其實，貝類的飽和脂肪含量低卻富含Omega-3脂肪酸，再加上充足的蛋白質，還有陸地上難以取得的礦物質，如：硒、鋅、鎂、鐵等，確實是值得每週吃上一次的「海味」。

#這編最喜歡的是蛤類！火鍋、熱炒、煮湯都合宜!

P.S. 我們的海瓜子肉除了吐好沙之外還去好殼。 自從認識海瓜子肉之後，#這編都不用買帶殼蛤蜊吃得滿口沙了~

Mọi người đều biết rằng cá có protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh, nhưng bạn có biết rằng "ốc" cũng có giá trị dinh dưỡng cao?

Thực ra, ốc có ít chất béo bão hòa nhưng lại giàu Omega-3 axit béo, kết hợp với đầy đủ protein và khoáng chất mà trên cạn khó có được như selen, kẽm, magie, sắt… quả thực là loại “hải sản” đáng để ăn mỗi tuần một lần.